ile tygodni

ile bedzie trwal test? 5 tygodni wyznaczyles sobie jakies priorytety? plecy + lapki -> specjalizacja cel masa zwiekszyc wymiary glownie utrzymac bebzon w ryzach czujesz juz pompe na treningu po animalach? pompy za bardzo nie ma po czym czuc nie mam animal pump'a Pod wieloma względami Animal M•Stak jest podobny do swojego kuzyna, [...]

jak czujesz te 500mg, ile czasu już leci? sam mam zamiar ponad 20 tygodni na 750mg polecić

Nie wiem ile powinno być na 250 mg niech się wypowiedzą kumaci ale leci dopiero od 2 tygodni jakoś, więc długie estry mogły się jeszcze nie wkręcić.

[...] albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba [...]

Ale na jednym treningu 1 rodzaj ćwiczenia i wtedy jakby masz trening A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? tak- robisz jedno ćw. na grupe na każdym treningu- czyli raz jedno, raz drugie- trenuje sie w ten sposób miesien pod innym kątem wiec daje sie mu jeszcze dodatkowy [...]

Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

pisałeś że zawody, ale później my ustalili cykl na 20 tygodni, a przed chwilą znów dałeś ten na 12 tygodni i się zgubiłem. Napisz ile chcesz cały cykl ciągnąć i czy wino już leci, bo może by było lepiej teraz polecieć chwilę propa solo, potem dodać metkę, bo fajnioe siła skoczy, a po mecie zamiast podbijać dużo propa, podbić tylko trochę i tego [...]

[...] dla mnie tak jest. w takim razie 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wins 40mg ed i będzie si a odblok jak tam ? jeśli chodzi o krete to walne od 8 tygodnia mono + jakis nobooster + ile clomu i jak brac ? jesli chodzi o boostery tescia etc to zalezy jak bede stal finansowo ale raczej bedzie cos prop atomic, wino genesis albo scantel raczej scantel bedzie

[...] za krótko ;) ale ok Twój wybór. Ale generalnie podoba mi się Twoje podejście do tematu. Widać że coś tam poczytałes i przyswoiłes. Co do odbloku to nie zakładaj z góry ile i jak długo będziesz podawał HCG i to samo z clomidem. Te okresy określa się przez badania w trakcie a nie planuje z góry. Tym bardziej że nie masz aptecznego pregnylu a [...]

[...] metabolizowanie środka w wątrobie jesteś w 10 tygodniu - to nie aż tak długo. a więc jeszcze raz żeby bylo czytelnie. od 2 tygodni bierzesz 15-25mg mety ed i omę e5d - ale ile? 250mg? bo jeżeli tak to nie jest tak źle. nie są to jakieś kosmiczne dawki. tylko ta piramida. nic dziwnego że tylko blokowało a nie było przyrostów - stopniowe [...]

Ile tym treningiem już ciśniesz? 3 tydzień leci, ta? To dojedź do 4 tygodni i zmień ćwiczenia czy zakres powtórzeń, ja tak zrobię właśnie :-) Normalne ze domsy są coraz mniejsze.

Ajjj, szalejesz Ania I te ciężary to już całkiem-całkiem Ale: Od dzisiaj kończysz z tym leszczarstwem w postaci babskich pompek i zaczynasz robić pompki prawdziwe Tutaj masz stopniowanie trudności w pompkach: http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Spróbuj od wersji najcięższej, czyli normalnych pompek, jeśli nie dasz rady, to z rękami na [...]

[...] zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....:-)I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? 5.Wykroki z hantlami moge robic ze sztanga???i jakie to sa krotkie [...]

[...] jednorącz. 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? Tak jak robiłeś do tej pory. 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? Nie przysiad tylko martwy ciąg.Tutaj biodra wędrują w tył,przez co też i [...]

Dzieki....ale mam jeszcze takie pytanka...:-) 1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac...:-) 3.Ile ma trwac tygodni ten tren.? I nie chodzilo mi tam o przysiad [...]

[...] zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej cns,zostały.Nowe są [...]

[...] sila rosnie wiec jest w poradku mowisz ze od tygodnia juz nie rosniesz, pewnie ci sie tak wydaje bo przyrosty nie sa tak szybko zauwazalne jak jedzie szybko to glownie woda. zreszta to juz koncowka i moglbys skaczyc takze na dece powinno pomuc ci troche zbic mase. a wogle to ile ci skoczylo przez te 9 tygodni bo trudno cokolwiek powiedziec?

[...] sygnałów, jakie wysyła wymęczony organizm #-P Czyż nie przed tym ostrzegano? Przykro mi, nikt nic nie pomoże, bo nikt nic o Tobie nie wie, nie było regularnych wypisek z diety i aktywności przez 8 tygodni, opisów samopczucia, ile śpisz, ile imprezujesz - jeden wielki czeski film ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-21 09:46:13

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]